「リンゴ酢ってダイエットにいいって聞くけど、本当？」
と気になったことはありませんか？
実は、正しい取り入れ方をすれば、リンゴ酢は理想の体作りをサポートしてくれる、心強い発酵ドリンクなんです。
食事や運動と併せて12kgのダイエットに成功したBelle Lus代表 松田リエも、日々の美容習慣として欠かさず取り入れています。
ただし——
「買ってみたけど飲み方がわからない」
「酸っぱくて続かない」
「飲んでいるのに変化を感じない」
…そんな声もよく聞きます。
リンゴ酢は、習慣化してこそ真価を発揮します。
お酢に含まれる成分は、日々の健康的なコンディション維持に役立つことが知られているんですよ♪
ということで！
今回は、美味しく続けられるおすすめの飲み方TOP３。
それから、リンゴ酢の良さを無駄にしないための注意事項を３つお伝えします！
第３位：はちみつを混ぜる
リンゴ酢はりんご果汁が入っているとはいえ、お酢特有の酸味が苦手という方もいらっしゃるかもしれません。
そんな方におすすめなのが、はちみつリンゴ酢。
りんごとはちみつの相性は抜群で、自然な甘みが加わることでグッと飲みやすくなります。
はちみつは砂糖に比べてカロリーが控えめで、栄養価が高いのも嬉しいポイント。
さらに、腸内の善玉菌のエサとなる『オリゴ糖』や、美容に嬉しい『ビタミン・ポリフェノール』が含まれています♪
リンゴ酢で「スッキリ」を、はちみつで「栄養」を。
この2つを組み合わせることで、美容と健康のダブルサポートが期待できます！
コップ一杯のお水に、りんご酢大さじ１・はちみつ大さじ１程度を目安に加えるのがおすすめです♪
※はちみつの摂りすぎはカロリーオーバーになるため、量には注意しましょう。
これからの寒い季節は、白湯やホット豆乳で割るのもオススメ！
豆乳ならタンパク質やイソフラボンも一緒に摂れて、とろりとした飲むヨーグルトのような味わいを楽しめますよ♪
第２位：夕食と一緒に飲む
ダイエット中にリンゴ酢を取り入れるなら、食事のバランスを意識することが大切です。
お酢に含まれる「酢酸」は、食べたものをサポートしてくれる働きがあるため、食事のパートナーとして最適。
特に、ついつい食べすぎてしまいがちな夕食時に取り入れることで、罪悪感を減らし、翌朝のスッキリ感をサポートしてくれます。
ただし、空腹時に原液に近い状態で飲むと胃への刺激になることがあるため、お味噌汁やサラダなどを少し食べてから飲むのがおすすめです。
ちなみに、数あるお酢の中でもリンゴ酢はフルーティーで飲みやすいため、ジュース感覚で続けやすいのが最大の魅力！
脂っこい食事のお供に【 夜リンゴ酢 】を取り入れて、軽やかな毎日を目指しましょう♪
第１位：炭酸水で割る
リンゴ酢の飲み方で一番人気なのは、やっぱり炭酸リンゴ酢。
無糖の炭酸水で割ることで、ジュースのように爽やかな口あたりになります。
炭酸の発泡による刺激で満足感が得られやすいため、 「小腹が空いたとき」や「食べ過ぎ防止」にも役立ちます。
また、適度な炭酸の刺激は、内側からのリズムを整えたい時にもぴったりです。
無糖なのに、まるでリンゴサイダーのようで美味しい！
毎日おいしく、無理なく続けたい方にはぴったりの飲み方です。
ここまで読んだ方の中で、リンゴ酢を取り入れても「なかなか満足できなかった…」という人はいませんか？
もしかすると、次のような飲み方をしているかもしれません。
1. 飲んだり飲まなかったりしている
健康食品全般に言えることですが、リンゴ酢も「継続」してこそ良さを感じられます。
日々の生活リズムの一部として、まずは3ヶ月を目安に続けてみてください。
飲み忘れを防ぐために、「夕食時」や「お風呂上がり」など、自分のライフスタイルに合わせて飲むタイミングを決めておくのがオススメです。
とにかく『細く長く続ける』ことを優先してみてくださいね♪
2. 飲みすぎている
「たくさん飲めば良い」というわけではありません。
リンゴ酢の目安は、1日につき大さじ1〜2杯程度が推奨されています。
酸性が強いため、原液で飲んだり大量に摂取したりすると、胃や歯に負担がかかる可能性があります。
大切なのは『適量』を美味しく続けること。
濃さもお好みで調整し、必ず水や炭酸水などで割って飲んでくださいね。
3. 甘いリンゴ酢を選んでいる
「リンゴ酢なら何でもいい」と思っていませんか？
市販の飲みやすいリンゴ酢の中には、飲みやすくするために多量の『砂糖』や『異性化糖（果糖ブドウ糖液糖）』が含まれているものがあります。
これでは、ダイエットのために飲んでいるつもりが、逆に糖質の摂りすぎになってしまうことも…。
せっかくの習慣を台無しにしないためにも、原材料のチェックは必須です！
では、理想の体作りのためにはどのようなリンゴ酢を選ぶと良いのでしょうか？
理想のリンゴ酢を選ぶポイント
本当に美容と健康をサポートしてくれるリンゴ酢を選ぶには、以下の３つを意識してみてください。
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原材料がシンプルであること 「りんご果汁」「りんご酢」など、余計な添加物が入っていないもの。
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甘味料にこだわっていること 砂糖たっぷりではなく、オリゴ糖など体に優しい甘味を選んでいるもの。
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信頼できる製法であること 国内製造や発酵方法にこだわったものは、品質も安心です。
ベルラスの発酵りんご酢【 酢檎夢（スリム）】は、
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「りんご濃縮果汁（国内製造）」
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「りんご酢」
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「オリゴ糖」
だけで作られた、 余計なものを一切加えない素直なリンゴ酢 です。
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リンゴ酢のチカラ： 日々のコンディションを整え、健康的な体づくりを後押し。
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オリゴ糖の優しさ： 善玉菌のエサとなり、内側からのスッキリをサポート。
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リンゴの恵み： 国産りんご果汁のポリフェノールが、美容の調子を整えます。
この３つのこだわりが、無理のない“ 美しい体づくり ” をサポートします。
酢檎夢（スリム）は、酸味のカドが取れたまろやかな味わいで、炭酸・豆乳・お湯割りなど、どんなアレンジにもよく合います。
体に優しい甘さなので、酸味が苦手な男性やお子様でも美味しく飲めると評判です。
「美味しいから続けられる」＝「続けるから自分を好きになれる」。
毎日の食習慣に、こだわりの発酵ドリンクをプラスしてみませんか？